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游泳姿勢分析
奧林匹克體能發展中心
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游泳姿勢分析Stroke Analysis
1.自由式：為游泳學習的入門姿勢，手部呈前後划動（初級者：直臂划手，
進階者：曲臂划手），雙腳呈上下打（壓）水動作，合乎人體四肢的簡易反
應。
2.仰 式：仰式為第二進階姿勢與自由式動作呈相反方向；仰躺方式。在人體
相對學習的效益上，易於生理上接受。為克服心理障礙的最好姿勢。
3.蛙 式：蛙式動作具有彎曲性，更需要有肌肉強度，所以在自由式與仰式有
基礎之後再教授蛙式。.
4.蝶 式：蝶式運動時，肢體難度最高。根據游泳發展史上記載，游泳運動是
先有蛙式後因摹倣海豚擺動的泳姿而衍生出蝶式。此階段之學習常限於生理
條件，因此，蝶式被列為高級班之課程。